8 продуктов которые помогают похудеть разбираемся с диетологом

8 продуктов, которые помогут вам похудеть: мы разберемся с диетологами.
Стакан воды с лимоном в качестве диетического продукта - это всего лишь стакан воды с лимоном, но некоторые десерты и другие вкусные блюда действительно могут помочь вам сбросить вес. Конечно, если вы правильно питаетесь.
Вместе с диетологом мы проанализируем популярные и совершенно неожиданные продукты, которые помогут вам похудеть. Примечание к спойлерам: В наше диетическое меню также входят десерты.
Отображает предыдущее.
Лимонная вода.
Советы по питью воды с лимоном являются твердыми благодаря воде - она ускоряет обмен веществ и разложение жировой ткани. Кроме того, выпитый стакан воды перед ужином может уменьшить количество съедаемого. Однако не стоит игнорировать лимон. Если вы замените утренний капучино теплой водой с лимоном, вы сэкономите достаточно калорий.
"Благодаря высокому содержанию витамина С, фолиевой кислоты, калия и кальция лимон обладает выраженным антиоксидантным действием", - говорит Ирина Тропигина.- Главное свойство лимона - ощелачивать организм. Это очень ценно в состоянии окислительного стресса, который постоянно присутствует у многих людей.
Но следует иметь в виду, что употребление лимона нежелательно при повышении кислотности желудка. Он также содержит кислоты, которые могут негативно сказаться на зубной эмали.
Не можете отказаться от сладостей? Замените свое любимое блюдо десертом из свежих ягод. Это тоже вкусно, но низкокалорийно и даже полезно. Малину лучше всего добавлять в десерты, она содержит антиоксиданты, которые восстанавливают активность и баланс ферментов детоксикации печени.
"Но если вы начнете сочетать его с жирными или растительными кремами, вы можете нейтрализовать все эти полезные свойства", - предупреждает Ирина Торопыгина.- Поэтому рекомендуется использовать замороженные ягоды или свежую малину. В таком виде ягоды будут гораздо полезнее, особенно в сезон.
Малина не теряет ценных свойств при термической обработке, поэтому вы можете смело готовить полезный десерт. Однако не забывайте, что полезной считается не более 1 ягоды в день 150-200 граммов.
Зеленый чай.
Зеленый чай содержит катехины, мощный антиоксидант, который стимулирует обмен веществ, способствует снижению веса, укрепляет сердце и предотвращает образование раковых клеток. 1 столовая ложка содержит 100-200 мг катехина.
Рекомендуемая доза зеленого чая в течение 1 дня составляет до 4 чайных ложек. Не забывайте, что этот напиток оказывает стимулирующее действие на нервную систему.
Молочные продукты.
Жирность 2. Кислое молоко до 5% улучшает пищеварение. Живые бактерии искусственно оседают в кишечнике и восстанавливают количество полезных бактерий - это их главное свойство. Творог, творожный сыр и йогурт снабжают организм человека кальцием с помощью кальцитриола. Этот же гормон выводит вредные жиры из клеток. Сыворотка содержит молочный белок. Способствует жировому метаболизму и увеличивает потребление жировых отложений.
Если вы решите, что этот метод подходит, то учтите, что не все продукты помогут. Попробуйте выбрать фермерский. Компании, производящие один и тот же йогурт в промышленных масштабах, не могут гарантировать, что продукт на самом деле содержит то же количество жиров и бактерий, которое указано на упаковке.
Мы привыкли видеть эту пряность в вине и хлебе, поэтому странно находить ее в команде по снижению веса. Корица помогает распрощаться с жиром на животе, но, конечно, для этого совсем не обязательно наливать себе несколько литров глинтвейна со вкусом корицы и заедать все выпечкой. В таких кварталах все полезные свойства стремятся к нулю. Вы можете добавить его во фруктовый салат.
- Корица снижает уровень сахара в крови и помогает в синтезе гликогена из глюкозы. Таким образом, одной из его функций является снижение выработки инсулина, который является переносом избытка углеводов в жировую ткань, объясняют диетологи. 1- Кроме того, корица снижает уровень плохого холестерина, предотвращает развитие атеросклероза и артериальной гипертензии.
Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови - именно во время этого скачка мы чувствуем сильный голод. Кроме того, корица помогает ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к сахару. Однако, пожалуйста, обратите внимание, что он противопоказан беременным женщинам и людям с заболеваниями печени.
Имбирь известен своим действием на облегчение симптомов простуды, но мало что известно о его полезных свойствах в области похудения. В качестве приправы он стимулирует пищеварительные железы вырабатывать ферменты и участвует в расщеплении пищи.
Хотите придерживаться объемной диеты, но вас смущает название препарата для похудения желудка? Давайте принесем имбирь. Если вы съедите его с солью после еды, это быстро вызовет расстройство желудка. Не слишком ли экстравагантны для вас эти методы? Попробуйте пить имбирный чай по утрам. Главное, не переусердствовать. Имбирь не рекомендуется употреблять обладателям гастрита, кровотечений, желчнокаменной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний.
Горькая оболочка грейпфрута содержит нарингин, биофлавоноид, который нормализует жировой обмен. Нарингин улучшает обмен веществ, нормализует состав микрофлоры кишечника, снимает негативные последствия после употребления алкоголя, действует как антиоксидант, помогает предотвратить атеросклероз, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунную систему. Поэтому, если вы привыкли очищать грейпфрут от пленки, немедленно измените свое мнение.
Благодаря желчегонному эффекту нарингин оказывает дополнительное влияние на процесс похудения и улучшает расщепление жиров. Это способствует накоплению кофеина в плазме, в результате чего усиливается его термогенный эффект, а молекулы жира расщепляются. Это наблюдается, когда кофеин (например, кофе или чай) и нарингин (вместе с фруктами или грейпфрутовым соком) попадают в организм, что приводит к потере веса.
Грейпфрут помогает нормализовать уровень инсулина благодаря пектину, а большое количество витамина С, фолиевой кислоты и калия обеспечивают огромную пользу иммунной системе.
Ананас содержит воду (до 86%), сахар (около 10 в 1) и очень мало белка. Аскорбиновая кислота, а также пищевые волокна, витамины, калий, марганец, магний. Но больше всего, с точки зрения питания, этот фрукт высоко ценится за фермент под названием бромелайн.
"Бромелайн улучшает пищеварение и помогает расщеплять жиры и белки", - объясняет диетолог Ирина Тропигина.- Мы не говорим, что 1 ананас расщепляет весь жир, но на самом деле он уменьшает образование жировой ткани и уменьшает количество жира. Однако ананас содержит много органических кислот, которые могут раздражать полость рта, слизистые оболочки и желудочно-кишечный тракт.
Но все должно быть в меру. Прежде чем прибегать к ананасу, проконсультируйтесь с врачом. Опасения должны возникнуть у обладателей язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, людей с повышенной кислотностью желудочного сока, недостаточной свертываемостью крови и склонностью к кровотечениям, тем более что ананас обладает свойством разжижать.
Что еще почитать о еде.
В разделе "Интересное о еде" мы расскажем вам приятные факты о продуктах и блюдах, которые мы едим каждый день. Обязательно ознакомьтесь с другими полезными отзывами.
Забудьте о мясе и шоколаде. 8 продуктов, которые убивают иммунную систему. Вы нездоровы: 6 самых вредных супов. Умри спокойно: 7 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике. Ешьте много тыквы: 6 продуктов, которые помогают при похмелье